Atividade Física e Obesidade
O sedentarismo e os distúrbios alimentares são hoje os principais fatores predisponentes para a obesidade.
A obesidade é uma condição na qual a quantidade de gordura ultrapassa os níveis desejados. Mas pode ocorrer também um excesso de peso , onde o corpo corporal total excede determinados limites, pelo aumento da massa magra.
A obesidade geralmente é definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal que pode ser verificado em uma tabela. No Estados Unidos cerca de 1 a cada 5 homens e 1 a cada 3 mulheres são obesos.
O excesso de peso e a obesidade tem sido alvo de muitos estudos, pois ambos vendo sendo apontados como as principais causas de morte por doenças cardiovasculares em todo o mundo.
Quando os indivíduos passam a se preocupar com o excesso de peso, por diversas razões (dores nas costas, dificuldade de locomoção, estética) muitos buscam o emagrecimento através de remédios, de planos alimentares ou produtos que causam grande deficiência calórica e nutricional, redução de massa magra e nos níveis de força, queda de imunidade, irritabilidade, hipoglicemia e diversos outros sintomas.
Para o tratamento da obesidade, é indicada uma dieta balanceada e hipocalórica além do aumento da atividade física, sempre sendo orientada por profissional de Educação Física e por um nutricionista.
Os exercícios mais indicados são os aeróbios, como nadar, pular corda, correr, andar de bicicleta, pois apresentam um gasto calórico significativo.
Como ninguém ganha gordura corporal da noite para o dia, o emagrecimento também deve ser gradual e saudável, mudando seu estilo de vida com dieta e exercícios acima citados.
A atividade física é uma parte essencial para qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida.
Os benefícios da atividade física para os obesos:
Queima de calorias e perda de peso;
manutenção da tonificação dos músculos;
Aumento da taxa de metabolismo (quantidade de calorias que o corpo consome em 24horas por dia);
Melhoria na circulação;
Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
Aumento do auto controle;
Redução do estresse;
Aumento da habilidade de concentração;
Melhoria na aparência;
Redução da depressão;
Diminuição do apetite;
Melhoria na qualidade do sono;
Prevenção de diabetes, pressão arterial e colesterol altos.
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