A importância da pratica regular de atividade física “ A prática regular de atividade física sempre esteve ligada a imagem de pessoas sadias.”
Antigamente, existiam duas idéias que tentavam explicar a associação entre exercício física e saúde. A primeira defendia que alguns indivíduos apresentavam uma predisposição genética a prática de atividade física e disposição mental. A segunda proposta dizia que a atividade física na verdade representava um estímulo ambiental responsável pela ausência de doenças, saúde mental e boa aptidão física. Hoje se é sabido que os dois conceitos são importantes e se relacionam.
Por que a preocupação com o sedentarismo?
Na grande maioria dos países em desenvolvimento, grupo do qual o Brasil faz parte, mais de 60% dos adultos que vivem em áreas urbanas não praticam um nível adequado de atividade física.
Esse problema fica ainda mais relevante quando levamos em consideração que 80% da população brasileira vive nas cidades, segundo senso de 2000.
Benefícios da Prática Regular de Exercícios Físicos
Na aparência
Melhora o visual
Melhora sua postura
Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
Combate o excesso de peso e acúmulo de gordura.
No trabalho
Aumenta a produtividade
Menos propensão a doenças
Melhor índice de freqüência no trabalho
Combate o estresse e a indisposição
Melhora sua capacidade para esforços físicos
No dia a dia
Maior disposição para tarefas do cotidiano
O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
Aumenta o seu fôlego
Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
Melhora sua auto-estima
Você se alimenta e dorme melhor
Você vive melhor e com mais qualidade
Na saúde
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
Melhora o sistema imunológico
Previne e reduz efeitos de doenças como:
Cardiopatias;
Estresse;
Obesidade;
Osteoporose;
Hipertensão Arterial;
Deficiências respiratórias;
Problemas circulatórios;
Diabetes;
Alterações nas taxas de colesterol (lipídicas)
Recomendações para a prática segura de exercícios físicos
Uso de roupas e calçados adequados;
Ingestão de grandes quantidades de líquidos antes do exercício;
Evitar o cigarro e remédio para dormir;
Alimentar até duas horas antes do exercício;
Respeitar seus limites pessoais;
Informar qualquer sintoma atípico.
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